De lichaamseigen stof hyaluronzuur zit voornamelijk in onze gewrichtsweefsels en gewrichtsvloeistoffen. Het fungeert als smeermiddel en schokdemper. Ook beschermt het de gewrichten tegen slijtage. Een belangrijk stofje dus! Wat gebeurt er als je plaatselijk een tekort hebt aan dit stofje? Kun je daar dan iets aan doen?
Hyaluronzuur, ook bekend als hyaluronan, is een belangrijk bestanddeel van de lichaamsvloeistoffen die zich buiten de lichaamscellen bevinden. De stof zit vrijwel in alle lichaamsvloeistoffen én lichaamsweefsels. Het meest komt het echter voor in zacht bindweefsel, epitheelweefsel en zenuwweefsel.
Bijzonder aan hyaluronzuur is dat het een zeer snelle omzetsnelheid heeft, met een halveringstijd van 0,5 dag tot enkele dagen. Wat dat betekent? Dat de stof erg snel kan afnemen. Dat betekent dus ook dat klachten snel kunnen ontstaan. En, kies je om jouw klachten te bestrijden een hyaluronzuurinjectie? Maar wordt de oorzaak van de hyaluronzuurafname niet aangepakt? Dan kan het effect van de injectie ook weer snel verdwijnen. Aha! Daarom moet je bij ernstige pijnklachten dus eens per 3-5 weken terugkomen voor een nieuwe injectie…
Hyaluronzuur zit veel in bindweefsel, epitheelweefsel en zenuwweefsel. In gewrichten speelt het een grote rol bij de beweeglijkheid. Het is de olie van gewrichten. Ook fungeert het als schokdemper. Bijvoorbeeld in de knie. Als je loopt of rent, worden de schokken opgevangen door de knie. Heb je genoeg hyaluronzuur? Dan heb je een soort stootkussentje in je knie. Heb je weinig hyaluronzuur? Dan heeft je knie meer te lijden onder het bewegen. Dat doet pijn én het zorgt voor slijtage van het gewricht. De stootkussen-functie van hyaluronzuur is dus cruciaal om een gezond bewegingsapparaat te behouden.
Naast deze functie is hyaluronzuur belangrijk voor de wateropslag in weefsels. Aan het stofje kan ontzettend veel water worden gebonden. Dit is bijvoorbeeld van belang in bindweefsel dat, met behulp van het gebonden water, zeer drukbestendig wordt om het lichaam en de organen te beschermen. Bovendien zorgt hyaluronzuur ervoor dat ‘de wegen vrij zijn’ in het lichaam voor migrerende cellen. Het stofje zorgt voor meer ruimte tussen de cellen. Waarvoor dat belangrijk is? Bijvoorbeeld als je ergens gewond raakt. Dan zorgt hyaluronzuur er voor dat de nodige cellen ‘erdoor kunnen’ om ter plaatse het weefselherstel mogelijk te maken.
De fascia is bindweefsel. Dus ook daarin zit hyaluronzuur. Als het lichaam gezond is tenminste. Neemt je hyaluronzuur in de fascia af? Dan ervaar je stijfheid.
“Hyaluronzuur is belangrijk voor de wateropslag.”
Kort gezegd betekent minder hyaluronzuur minder vocht voor je fascia, en daardoor ervaar je een slechtere beweeglijkheid.
Uit een onderzoek bij 34 vrouwen met artrose, dat gepubliceerd werd in Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, blijkt dat het aanpakken van de triggerpoints in combinatie met hyaluroninjectie veel effectiever werkt dan alleen een hyaluroninjectie. De groep die de combinatie kreeg, had aanzienlijk minder pijn én profiteerde ook van een betere beweeglijkheid. Terwijl de groep die alleen de hyaluroninjectie kreeg, alleen verbetering ervoer bij squaten en wandelen.
Je triggerpoints aanpakken kan een hyaluroninjectie dus effectiever maken!
Hyaluronzuur is dus erg belangrijk voor een goed bewegingsapparaat. Wil je soepel bewegen zonder pijn? Dan kun je jouw lichaam met een tekort aan hyaluronzuur daar zeker een handje bij helpen. Bijvoorbeeld met massage, strekoefeningen, voeding en – als het nodig is – een hyaluronzuurinjectie.
5 weetjes over hyaluronzuur die je op weg kunnen helpen naar dat pijnvrije bewegen:
Wil je triggerpoints leren behandelen? Spieren weer in beweging zetten? Stretch-technieken leren die het Hyaluronzuur activeren? In Triggerpoint-therapie, module 1 gaan we verder in op het 'in beweging' zetten van de spieren.
Alp Yentür, E. Okcu, G., Yegül, I. (2013). The role of trigger point therapy in knee osteoarthritis. The Pain Clinic, 15(4), 385-390. Doi: 10.1163/156856903770196746
Ertürk, C. et al. (2014). Will a single periarticular lidocaine–corticosteroid injection improve the clinical efficacy of intraarticular hyaluronic acid treatment of symptomatic knee osteoarthritis? Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 24(11), 3653-3660. Doi: 10.1007/s00167-014-3398-2
Knie.nl (Z.j.). Hyaluronzuur, pijnvermindering middels smering van het kniegewricht. Geraadpleegd op 27-3-2018 via https://www.knie.nl/kraakbeenaandoeningen/artrose-knieslijtage/hyaluronzuur/
Knieartroseonline.nl (Z.j.). Injecties. Geraadpleegd op 27-3-2018 via https://knieartroseonline.nl/injecties/
Kogan, G. et al. (2007). Hyaluronic acid: a natural biopolymer with a broad range of biomedical and industrial applications. Biotechnology Letters, 29(1), 17-25. Doi: 10.1007/s10529-006-9219-z
Laurent, T.C., Fraser, J.R. (1992). Hyaluronan. FASEB J. 6(7), 2397-2404.
Maatschap Orthopedie (juni 2015). Injecties met Hyaluronzuur bij pijn in het gewricht. Geraadpleegd op 27-3-2018 via https://www.zaansmedischcentrum.nl/default/assets/File/patientfolders/documents/438/80013401-b268-40de-a5a7-8a031538b768/Document.pdf
Natuurdiestisten.nl (14 maart 2012). Voeding voor de bindweefsels. Geraadpleegd op 31-3-2018 via http://www.natuurdietisten.nl/news_article.php?cod=466
Spierinzicht.com (9 maart 2016). Fascial Components of the Myofascial Pain Syndrome. Geraadpleegd op 31-3-2018 via http://www.spierinzicht.com/wetenschap-rct-systematic-review-case-report-dry-needling-myofasciale-triggerpoints-fascie/fascial-components-of-the-myofascial-pain-syndrome/#De_rol_van_hyaluronzuur_HA
Van Der Scheer, A. (Z.j.) Lichaamsfascie. Geraadpleegd op 31-3-2018 via http://www.deheulenaar.nl/lichaamsfascie.html
Winkel, O., Van Paridon-Edauw, D. (2002). Manuele Therapie Van de Perifere Gewrichten, Deel 1 Algemeen, Bindweefsel, Schoudergordel. Houten: Bohn Stafleu van Loghum
Wikipedia (Z.j.). Hyaluronan. Geraadpleegd op 27-3-2018 via https://nl.wikipedia.org/wiki/Hyaluronan
Yoga4Running.nl (Z.j.) The Fuzz Speech by Dr. Gill Hedley. Geraadpleegd op 31-3-2018 via http://www.yoga4running.nl/the-fuzz-speech-by-dr-gill-hedley/
Schrijf je hier in voor de NIEUWSBRIEF
Blijf op de hoogte van webinars, blogs, handige tips, onderzoeken en nieuwe trainingen & ontwikkelingen.
Leuk dat je inspiratie en kennis op komt doen!
Om de website zo gebruikersvriendelijk te laten functioneren maken we gebruik van functionele cookies. Daarnaast willen we graag weten hoevaak de website bezocht wordt en daarom maken we ook gebruik van analytische cookies. Het is anoniem en we verzamelen geen persoonsgegevens.