ZOEK BEHANDELAAR
klik hier

ZOEK WORKSHOP
klik hier

Route:  
  1. Home
  2. Kennisbank

Short topics & tips

5x Bijzondere vakantieplekken in Nederland


In deze blog 5 Bijzondere vakantieplekken in Nederland voor een reis vol beweging, beleving en bezinning

Lees meer

5 zomertips voor je (thuis)vakantie


In deze blog 5 zomertips voor je (thuis)vakantie

Lees meer

5 Tips voor een leniger leven


In deze blog 5 tips voor een leniger leven

Lees meer

7 Tips voordat je gaat wandelen, fietsen en hardlopen


In deze blog 5 Brein- en spierweetjes met slimme, krachtige tips

Lees meer

5 Brein- en spierweetjes met slimme, krachtige tips


In deze blog 5 Brein- en spierweetjes met slimme, krachtige tips

Lees meer

6 Wetenschappelijke weetjes over spierkracht


In deze blog 5 interessante weetjes over spierkracht.

Lees meer

12 Tips voor een soepele nek & schouders


In deze blog 12 Tips voor een soepele nek & schouders

Lees meer

13 Gezonde menukeuzes voor een sterk, fit en gezond lichaam


In deze blog 13 Gezonde menukeuzes voor een sterk, fit en gezond lichaam

Lees meer

18 Tips en adviezen voor een sterke en bestendige onderrug


In deze blog 18 tips en adviezen voor een sterke en bestendige onderrug.

Lees meer

20 Tips en adviezen voor gezonde darmen en een sterke core


Je darmen vormen de basis van je gezondheid. Zijn ze niet gezond? Dan kun je allerlei klachten krijgen. Je core is daarentegen de basis van je fysieke gesteldheid. Daarom is het belangrijk om goed voor je darmgezondheid én core te zorgen. En dat doe je met de 25 tips en adviezen uit dit blog.

Lees meer

Carpaal Tunnel Syndroom (CTS)


Bij het carpaal tunnel syndroom (CTS) is een zenuw in je pols bekneld en dat levert pijnklachten op. Dit komt onder andere voor bij het verrichten van veel beeldschermwerk, zwaar tillen of zware spierbelasting. Het kan ook zo zijn dat triggerpoints (knoopjes in je spieren) voor soortgelijke klachten zorgen: het tintelende, pijnlijke en dove gevoel in de vingers en/of de hand kan dus verschillende oorzaken hebben.

Je kunt een kleine test uitvoeren die een indicatie geeft of de carpale tunnel overbelast is. Dat doe je op de volgende manier.

Lees meer

Tinnitus klachten verminderen


Tinnitusachtige klachten kunnen verergeren door stress en overmatig aangespannen spieren in de hals, nek en gezicht. Mogelijke oorzaken kunnen kunnen zijn; kaakklemmen, kauwgom kauwen of tandenknarsen. De volgende spierontspannende oefeningen kunnen helpen om de klachten te verminderen.

Lees meer

5 rek oefeningen voor de nek


Nekklachten, hoofdpijn of een stijve nek kunnen erg vervelend en pijnlijk zijn. Omkijken als je op de fiets zit of in de auto rijdt kan beperkt zijn. Met deze oefeningen wordt het snel weer soepel.

Lees meer

5 x Je spieren opladen met energie


Je spieren makkelijk opladen (zónder intensief sporten)? Wil je meer energie in je lijf krijgen door je inwendige energiefabriekjes aan te wakkeren? Lees deze tips!

Lees meer

Geef je lichaam een gezondheidsboost met kou en focus


“Brr… het is fris! Even de verwarming een standje hoger zetten.” Doe dat eens niet en spring onder de koude douche. Voor je het weet omarm jij de kou net als Wim Hof, ‘The Iceman’.

Lees meer

Slim, snel & handig jezelf behandelen


Tips hoe je hoofd-, nek- en rugpijn zelf kan behandelen.

Lees meer

6x Hoe je nß je vakantie je lichaam en geest ook kracht geeft


In dit blog 6 tips om te kunnen ontspannen alsof het vakantie is.

Lees meer

10 chronische-pijnfactoren waarop je invloed kunt uitoefenen


Voorkom chronische pijnklachten door invloed uit te oefenen op de 10 uitlokkende factoren voor chronische pijn uit dit blog.

Lees meer

Buiten bewegen: 17 voordelen + hoe je het goed aanpakt


In dit blog 17 voordelen van buiten bewegen en hoe je dit nu goed aanpakt zonder blessures te krijgen.

Lees meer

10x Tips, tricks en gadgets/apps/tools voor jouw klachten


In dit blog 10 tips, tricks en gadgets / apps / tools voor jouw klachten!

Lees meer

Hoe rek ik veilig en effectief?


Hoe rek je de spieren veilig maar toch effectief? Lees eerst deze tips.

Lees meer

Wat is RSI?