ZOEK BEHANDELAARklik hier

Route:  
  1. Home
  2. Kennisbank
  3. Triggertopics - Blogs

Gespierde borsten



Hanneke Heij

Borsten bestaan niet alleen uit vetweefsel. Er liggen ook spieren, ribben, tussenribspiertjes, lymfe en fascia om maar wat structuren te noemen. Graag wil ik wat uitleggen over spieren en fascia. Omdat het gewoonweg fascinerend is wat daar allemaal onderhuids gebeurd bij je borsten. Want onder de huid liggen verschillende spieren en fascia die voor klachten kunnen zorgen die je niet zou verwachten (maar waar je wel zelf wat aan kan doen).

Overbelaste borstspieren

Spieren kunnen overbelast worden waardoor verkrampingen in de spier ontstaan. Hierdoor kunnen zich zogeheten triggerpoints in de spier vormen. Deze myofasciale triggerpoints zorgen ervoor dat spieren eerst stijf en stram worden en later pijn veroorzaken. En vaak straalt deze pijn dan uit naar een andere plek. Zo kunnen de borstspieren bijvoorbeeld een sensatie geven naar de borst, de schouder, de arm en de vingers. Dus als je je borsten masseert en de spieren onder en rondom je borst voelen gespannen aan, dan kun je deze zacht masseren. Als je dan een gevoelige plek tegenkomt die bijvoorbeeld een uitstraling geeft naar je vingers als je erop drukt, dan kun je die plek zacht en langzaam losmaken. Masseer kort, zacht, rustig en pijnloos. Daarna kun je even lekker rekken en strekken door je armen achter je rug uit te strekken. Dit helpt de spier ontspannen. Herhaal dit patroon 3 of 4 keer per dag en je zult merken dat het weefsel zachter wordt en je voelt je waarschijnlijk meer ontspannen.

Andere problemen door overbelasting

Er zijn zelfs diagnoses als longaandoeningen en hartproblemen die terug te voeren zijn op deze triggerpoints. Uiteraard moet je bij vermoeden van een hartprobleem eerst naar de arts. Maar als die niets kan vinden is een triggerpoint onderzoek zeker op zijn plaats. Hetzelfde geldt voor diagnoses als een golvers-elleboog, carpaal tunnel syndroom (CTS) en thoracic outlet syndroom(TOS). Maar al te vaak blijken triggerpoints betrokken te zijn bij deze klachten.

En geloof me, borstspieren zijn in onze maatschappij zwaar overbelast. Ze zijn altijd aan het werk. Denk maar aan autorijden, fietsen, computeren, schrijven, sporten, een voorovergebogen houding en zelfs bij wandelen. Ze zijn de hele dag actief.

Wie had er gedacht dat onder die mooie borsten er zo hard gewerkt wordt!

 

Rol van de Fascia

De fascia is simpel gezegd een vliesje dat om iedere cel, spier, bot, orgaan en zenuw zit en alles met elkaar verbindt. Een soort schokdemper dus. Uit onderzoek blijkt dat deze fascia met 7,5 liter waterachtige substantie dagelijks onze cellen schoonspoelt en het vocht naar de lymfe afvoert (Lesondak. D. 2018). Een gezonde fascia zorgt voor souplesse & bewegelijkheid.

Het leuke nieuws is dat fascia heel goed reageert op touwtje springen en rekken & strekken. Een leuke manier dus om je fascia gezond te houden.

 

Wil je geen blog missen?

Reageer!

<  Terug
Inspireer anderen en deel via

 

Schrijf je hier in voor de NIEUWSBRIEF

Blijf op de hoogte van webinars, blogs, handige tips, ondrzoeken en nieuwe trainingen & ontwikkelingen.

JA! Interessant.