ZOEK BEHANDELAAR
klik hier

ZOEK WORKSHOP
klik hier

12x Effecten van massage


  Hanneke Heij      20-04-19

Met massage kun je de lichamelijke weefsels tot op celniveau prikkelen, ondersteunen en helpen. Door massage’technieken’ help je de weefsels en cellen weer gezonder te worden. Denk aan:

  • wrijving;
  • drukbewegingen;
  • en trekbewegingen.

Waarom massage zo effectief is

Door de weefsels van buitenaf te bewegen – ten opzichte van zichzelf én ten opzichte van elkaar – wordt het spier-, fasciale-, bloed- en lymfesysteem geprikkeld. Ook wordt het zenuwstelsel en het brein geprikkeld. Want het lichaam signaleert de aanraking van de huid én de beweging van spieren. De signalen gaan naar het zenuwstelsel, waar ze onder meer zorgen voor de aanmaak van bepaalde stoffen. Dit kunnen pijnstillende, activerende, sederende of hele prettige stofjes zijn.

Het lichaam is één geheel

Alle lichamelijke weefsels zijn op een bepaalde manier met elkaar verbonden. Daarom zijn klachten vaak te herkennen aan bepaalde specifieke symptomen. Denk bijvoorbeeld aan hartaanvallen. Krijgt iemand een hartaanval? Dan krijgt diegene meestal ook pijn in de linkerarm. Dat komt doordat de weefsels zich vaak in ‘hetzelfde segment’ bevinden. Maar het kan ook niet segmentaal zijn, dus volledig onvoorspelbaar. Dat kan nadelig werken; als je allerlei vage klachten hebt, en niet weet waar de oorzaak zit. Het kan ook positief werken; als je bij de klachten wél makkelijk de link legt met de boosdoener in het lichaam. Zo kun je bij een patiënt met vage – maar vervelende – klachten in bijvoorbeeld de armen of het hoofd, hem of haar helpen door de rug te behandelen met massagetechnieken.

Aanraking van de huid

Bij massage raak je altijd de huid aan. Dát alleen al heeft effect op het lichaam. Met de aanraking van de huid oefen je namelijk effect uit op de psyche. De signalen gaan van de huid naar de hersenen. En daar zorgen ze voor de aanmaak van positieve stofjes die mede bepalen hoe iemand zich voelt. Bovendien bepaalt de gezondheid van het lichaam óók hoe iemand zich voelt. Heeft een patiënt veel pijn? Dan kost dit hem of haar veel energie. En van altijd moe zijn, wordt niemand blij!

Massage zorgt dus op diverse manieren voor impact. Het heeft een positieve uitwerking op het lichaam én op de psyche. Déze 12 effecten breng je teweeg als je iemand masseert:

1 Afvalstoffen worden beter afgevoerd

Dit effect klinkt zweverig, maar dat is het totaal niet. Als masseur weet je dat wel. Patiënten horen graag liever de ‘medische beschrijving’ van dit effect:

Massage stimuleert de doorbloeding. Dat zie je meteen, doordat de huid roder kleurt bij massage. Net als bij sport, waarbij de doorbloeding wordt gestimuleerd van binnenuit, stimuleer je de doorbloeding met massage van buitenaf. Doorbloeding is nodig om zuurstof en andere stofjes door het lichaam te sturen. Is er géén doorbloeding? Dan sterven cellen simpelweg af. Wat er gebeurt bij massage is het volgende: zodra cellen door die verbeterde doorbloeding worden voorzien van nieuwe zuurstof, verlaten de oude stofjes de cellen. Die stofjes heeft het lichaam dan echt niet meer nodig. Dit zogeheten celafval wordt afgevoerd en opgeruimd. Als de doorbloeding in orde is, functioneert dit systeem van het lichaam op z’n best. Cellen krijgen makkelijker zuurstof en celafval wordt beter afgevoerd. Het resultaat? Cellen worden gezonder!

2 Betere toe- en afvoer van weefselvloeistoffen

Dankzij die betere doorbloeding worden ook deze weefselvloeistoffen beter door het lichaam vervoerd:

  • Intercellulaire weefselvloeistof: dat is celvocht en protoplasma, oftewel: vocht, andere vloeistoffen – zoals eiwitten en aminozuren – en de kern in lichaamscellen.
  • Extracellulaire weefselvloeistof: dat is interstitieel vocht, oftewel: vocht tússen de lichaamscellen.
  • Weefselvloeistof van de bloed- en lymfevaten

Met dit effect zorg je wederom voor de lichaamscellen en hun functioneren. Wel is het belangrijk dat je de juiste intensiteit van massage toepast. Dat bepaalt namelijk of vocht goed wordt opgenomen en afgevoerd (om afvalstoffen goed af te voeren) óf dat het mobiliseert om een probleem in de weefsels aan te pakken (spierherstel).

Door intensieve massage – zoals sportmassage – hoopt vocht zich op in weefsels. Dat komt doordat bij intensieve massage histamine vrijkomt. Histamine zorgt voor meer bloedtoevoer naar weefsels en een hogere lokale temperatuur. Er ontstaat een hogere druk op de bloedvaten, waardoor plasma ‘lekt’ om in het weefsel de ontsteking te bestrijden. Histamine-aanmaak is goed voor bijvoorbeeld sporters, om de spieren beter te kunnen laten herstellen. Wil je als masseur juist dat vocht beter wordt opgenomen en afgevoerd? Bijvoorbeeld om verstijfde weefsels soepeler te maken? Dan kun je beter rustig en zachter masseren, zodat er geen of minder histamine vrijkomt.

3 Betere plaatselijke stofwisseling

Als reactie op de betere doorbloeding verwijden de haarvaatjes (capillairen) in het lichaam. De hoeveelheid bloed neemt echter niet toe. Dus er ontstaat een groter oppervlak voor de bloeddoorstroming. Doordat het bloed door verwijde vaten stroomt, stroomt het langzamer. Dit is positief, want dit vergemakkelijkt de plaatselijke stofwisseling. Hoe? Heel simpel gezegd is er door die langzamere doorbloeding meer tijd voor de uitwisseling van stoffen in het bloed en de weefsels buiten het bloedvat. Lijkt het lichaam sommige stoffen moeilijk op te nemen? Dan kan dit effect daar (tijdelijk) verandering in brengen. Het resultaat: weefsels en cellen krijgen beter de nodige voeding voor hun functioneren.

4 Boost van mitochondriën in spieren en fascia

Met massage voer je de afvalstoffen uit je lichaam. Je cellen krijgen meer voeding en zuurstof. Dat zorgt óók voor betere voeding voor je mitochondriën. Mitochondriën zijn superkleine energiefabriekjes in je lijf. Ze bevinden zich in alle lichaamscellen en zorgen ervoor dat de cellen, weefsels, organen, spieren et cetera energie krijgen om te doen wat ze moeten doen. Door massage krijgen de mitochondriën in spieren en fascia een boost. En dáárdoor ontstaat er meer energie in die delen. Bovendien zorgen mitochondriën ook ervoor dat afvalstoffen beter worden opgeruimd.

5 Spierweefsels herstellen sneller

Betere doorbloeding. Betere afvoer van afvalstoffen. Betere plaatselijke stofwisseling. En meer energie in cellen. Al die effecten samen zorgen voor sneller herstel van spierweefsels. Een massage na een stevige workout is dus altijd een goed idee! Ook als iemand net begint met sporten, op een laag pitje, kan een massage het lichaam nuttige ondersteuning bieden. Want: sneller herstel betekent dat je er sneller weer tegenaan kunt zónder je lichaam te overbelasten.

6 Betere spierfunctie

Dat spieren door massage beter kunnen functioneren, is nogal wiedes. Beter spierherstel, meer energie, betere stofwisseling; alles draagt bij aan het functioneren van de lichaamscellen en dus ook de spieren. En voor dit positieve effect op spieren hoef je niet heel lang te masseren. Onderzoek van hoogleraar Prokop toont zelfs dat spiermassage van 3 tot 5 minuten de allergrootste doorbloedingsintensiteit geeft. Daarbij kunnen spieren door massage ook beter functioneren doordat:

  • spierknopen worden aangepakt;
  • en de spierspanning wordt verhoogd of verlaagd.

7 Verzachting van spierknopen

Ja, dit effect mogen we niet vergeten! Met massage kneed je spierknopen ‘los’. Spierknopen (triggerpoints) geven allerlei klachten. Pijn is er één van. De spierknopen belemmeren de hele spier en zorgen daardoor voor (pijn)klachten bij elke beweging of houding waarbij die spier wordt gebruikt. Door massagebehandeling worden spierknopen kleiner of verdwijnen ze helemaal. De uiteindelijke effecten: minder of geen pijn, minder of geen stijfheid en minder of geen andere klachten.

8 Een beter humeur

Naast lichamelijke impact heeft massage ook impact op de psyche. De prikkels van de aanraking gaan via het zenuwstelsel naar het brein. Als reactie op de aanraking komen er endorfine en oxytocine vrij. Endorfine is onze eigen lichamelijke pijnstiller. Oxytocine wordt ook wel eens knuffelhormoon genoemd. Het lichaam – en je ‘geest’ – komen daardoor tot rust. Je voelt je ontspannen. Blij. Pijnvrij. Gewoon lekker!

Diezelfde stofjes hebben ook effect op je lichaam. Of het nu direct of indirect is, door massage en de ontspanning die dit met zich meebrengt, stimuleer je het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Met andere woorden: het lichaam is beter in staat om met ‘tegenslagen’ te dealen. Rolt een patiënt van de ene klacht in de andere? Massage helpt zo iemand echt! Misschien niet direct, maar massage heeft sowieso een ondersteunend effect bij het herstel.

9 Minder stress

Massage werkt dus ontspannend. Dat betekent ook dat het stressverlagend werkt. Hoe dat precies werkt?

Massage zorgt voor de aanmaak van:

  • Oxytocine: dit hormoon helpt je ontspannen. Je bloeddruk is in balans, je hartslag is normaal en cortisol (een stresshormoon) racet minder door je lichaam.
  • Serotonine: dit hormoon verbetert de stemming en het zelfvertrouwen
    • Met een betere stemming kun je beter relativeren. Je glas is half vol!
    • Met meer zelfvertrouwen maak je je minder druk om wat anderen vinden en denken. Je hebt minder angst voor situaties en dus minder stress.
  • Dopamine: dit bekende gelukshormoon maak je aan bij genot. Je wordt er blij van. Met de nodige dopamine ben je beter bestand tegen tegenslagen. Jouw dag kan niet meer stuk 😉

10 Verbeterde slaap

Ben je stressvrij? Maak jij je geen zorgen? Ben je ontspannen? Heb je genoten van je dag? Dan slaap je als een roosje. Door het effect van massage op je hormonen ga je vanzelf beter slapen.

11 Betere ademhaling

Doordat massage helpt bij ontspanning, heeft dit óók effect op de ademhaling. Zonder stress, zorgen en pijn haal je ontspannen adem: langzaam en diep. Die manier van ademhalen is zoveel beter voor het lichaam. Het lichaam kan zo namelijk beter en meer zuurstof uit de lucht opnemen. Die zuurstof is nodig voor alle lichaamscellen!

12 Meer energie

Door de betere doorbloeding, de mitochondriënboost én de ontspannen ademhaling komt er op meerdere manieren meer zuurstof in het lichaam. Die grotere hoeveelheid energie zorgt voor meer energie. Hoe? De zuurstof komt heel erg van pas bij de interne verbranding waarbij energie (ATP) vrijkomt.

Aha!

Vandáár dat je patiënten altijd zo dankbaar zijn voor je werk! Welke effecten vinden jouw patiënten het fijnst van jouw massage?

Ben je na het lezen van dit artikel ook zo toe aan een  effectieve behandeling?
Hier vind je iemand bij jou in de buurt: https://www.triggerpointcoach.nl/alle-triggerpoint-behandelaars

 

Bronnen

 

Wil je geen blog missen? Schrijf je dan hier in!

 

Reageer!