ZOEK BEHANDELAAR
klik hier

ZOEK WORKSHOP
klik hier

Hoe rek ik veilig en effectief?


Hoe rek je de spieren veilig maar toch effectief? Lees eerst deze tips.

 

  • Rek de spier langzaam op een uitademing, dit ontspant de spier.
  • Het is belangrijk een spier niet volledig op rek te brengen.
  • Zorg dat het rekken makkelijk, lekker en ontspannen aanvoelt.
  • Stretch de spier zacht, 3 tot 5 keer en beweeg de spieren even daarna.
  • De stretch voelt comfortabel aan en mag geen pijn doen.
  • Bouw langzaam de rek steeds verder op todat het helemaal soepel aanvoelt.