Het nut van Latijnse anatomische termen: een handige gids

De Latijnse benamingen van spieren, botten en zenuwen kunnen in eerste instantie overweldigend lijken, maar ze zijn een krachtig hulpmiddel om de anatomie te begrijpen. Veel van deze namen zijn namelijk gebaseerd op hun ligging, vorm of functie in het lichaam.

Internationale consensus over diagnostische criteria MTrP’s

Een onderzoek van de-las-Penas en Dommerholt heeft geleid tot een internationale consensus over de diagnostische criteria voor TrP’s, wat een belangrijke stap voorwaarts betekent in de standaardisatie van diagnose en behandeling. Deze blogpost bespreekt de belangrijkste bevindingen van het onderzoek en wat ze betekenen voor ons vak.

Muscle belly pain

Het artikel benadrukt de evolutie van de triggerpoint-theorie, die nu een uitgebreide benadering omvat met biomechanische en neurofysiologische mechanismen waarin we naast de spieren en fascia ook kijken naar de relatie tussen agonist en antagonist, houding en compensatiegedrag. Spierpijn in drie typen:
Muscle Belly Pain.
Origin-Insertion Pain.
Referred Pain.

Nieuw Onderzoek Fascia

Dit onderzoek opent nieuwe mogelijkheden voor verdere studies naar weefselengineering, regeneratieve geneeskunde en chirurgische innovaties. Het biedt masseurs en fysiotherapeuten een diepere waardering voor de complexiteit en dynamiek van het menselijk bindweefsel, wat kan leiden tot effectievere behandelingen.

Opvliegers bij mannen; een verborgen probleem

Opvliegers bij mannen: Een verborgen probleem Opvliegers worden vaak geassocieerd met vrouwen in de overgang, maar wist je dat mannen er ook last van kunnen hebben? Het is een taboe-onderwerp, vergelijkbaar met borstkanker bij mannen. Mannen praten er niet graag over en schamen zich vaak, onterecht, voor dit ‘vrouwenprobleem’. In dit blog duiken we dieper […]

Schouderklachten en hartproblemen: Wat elke masseur moet weten

Schouderklachten en hartproblemen: Wat elke masseur moet weten In mijn vorige blog over het hart “Hartproblemen herkennen” heb ik al besproken hoe belangrijk het is om alert te zijn op signalen van hartproblemen. In dit blog gaan we dieper in op een specifiek aspect: de verrassende link tussen schouderklachten en hartproblemen. Je kent het wel: […]

Waarom neurologisch testen essentieel is voor iedere masseur

Als masseur ben je vaak de eerste zorgverlener die een cliënt ziet met klachten. Maar hoe weet je zeker dat je veilig kunt behandelen?  Onderzoek Recent onderzoek benadrukt het belang van een korte neurologische screening, ook voor masseurs. Een systematische review gepubliceerd in het Journal of Evaluation in Clinical Practice onderzocht welke domeinen fysiotherapeuten routinematig beoordelen […]

Wat is de relatie van fascia en lymfe

Wat is de rol van fascia, spieren & het lymfe- en immuunsysteem? In de wereld van gezondheid is er steeds meer aandacht voor fascia en hoe deze samenwerkt met onze spieren. Maar vaak vergeten we dat de myofascia ons lymfe- en immuunsysteem verbindt. Een gezonde levensstijl is belangrijk, omdat het niet alleen ons fysieke welzijn bevordert, maar ook de efficiëntie van ons immuunsysteem ondersteunt.

Levator Scapula – Crick in the neck.

In dit blog lichten we de Levator Scapula uit. Lees hieronder de in’s en out’s van deze hardwerkende spier en hoe jij dat in kunt zetten tijdens je massage of bij pijnklachten. Triggerpoints in de schouderbladheffer kunnen een stijve of pijnlijke nek, pijn in het hoofd, pijn aan de schouderrand en de schouder en pijn aan de bovenrug veroorzaken. Zijn bijnaam is dan ook: Crick in the neck. Op deze manier heb je alles handig en in een overzicht bij elkaar ter voorbereiding en tijdens je behandeling, en voor je studie. Dit overzicht is handig voor iedere masseur en niet alleen voor diegene die triggerpoints behandelen of bij dry needling.

Laaggradige ontstekingen en lifestyle

Is er verband tussen ontstekingen & lifestyle bij aandoeningen van het bewegings- apparaat? Het is bekend dat bij aandoeningen van het bewegingsapparaat biologische, psychologische, sociale en vaak ook lifestyle-elementen een rol spelen.  Maar dit bijzondere onderzoek gaat een stuk verder, er wordt er een plausibel verband gelegd dat lifestyle-factoren een effect hebben op weefselniveau. Het basisidee is dat er een wisselwerking is tussen lokale ontstekingen (weefselschade en pathologie) en lifestyle.

Long-COVID

Oorzaak Long-COVID Nederland telt naar schatting 90 duizend postcovid patiënten die kampen met ernstige klachten. Uit onderzoek blijkt dat vermoeidheid bij Long-COVID patiënten een lichamelijke oorzaak heeft en er is wereldwijde belangstelling naar dit onderzoek van Nederlandse bodem. Maar ook de Zwitsers zijn druk bezig en hebben een onderzoek gedaan waarin ze een bloedonderzoek ontwikkeld […]

Pronator teres syndroom

Het Pronator teres syndroom wordt vaak veroorzaakt door een beknelde zenuw of door een over ontwikkelde spier. Dit kan veroorzaakt worden door het veelvuldig belasten van de spier. Bijvoorbeeld door typen, veelvuldig draaibewegingen van de onderarm of een verkeerde slagtechniek bij golf of tennis. Bij overontwikkeling ontstaat er een hogere spierspanning, waardoor een zenuw wordt bekneld. Die hogere spierspanning van de pronator teres armspier kan ook het gevolg zijn van een trauma, waarbij de spier een klap heeft gekregen. De pronator teres armspier kan “overontwikkeld” raken door het veelvuldig belasten van de spier. Bijvoorbeeld door veelvuldig draaibewegingen van de onderarm of een verkeerde slagtechniek bij golf of tennis. Bij overontwikkeling ontstaat er een hogere spierspanning, waardoor een zenuw wordt bekneld. Die hogere spierspanning van de pronator teres armspier kan ook het gevolg zijn van een trauma, waarbij de spier een klap heeft gekregen.

Oorzaken en behandeling scoliose

Er zijn twee belangrijke spiergroepen die het heupgewricht kruisen en aan het bekken aanhechten. Als de oorzaak van de scoliose niet wordt vastgesteld zal op de lange termijn verbetering niet mogelijk zijn.
Als we scoliose willen behandelen dan betekent dat we het deel dat het probleem veroorzaakt moeten begrijpen.

Glucose, bloedsuikerspiegel en lekker eten

Zoals je waarschijnlijk wel weet zorgt een hoge bloedsuikerspiegel voor een aanmaak van (te) veel insuline, een minder werkend immuunsysteem en bevordert het laaggradige ontstekingen. Hoe kun je dat voorkomen? Het boek Glucose Revolutie van Jessie Inchauspe. Ze beschrijft hoe koolhydraten, vooral geraffineerde koolhydraten, onze bloedsuikerspiegel laat pieken en dalen. Dit kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker.

Nieuwe hypothese Gerwin – triggerpoints (2023)

De onderzoeker Robert Gerwin heeft een nieuwe theorie ontwikkeld, genaamd “Het falen van de pre- en post-synaptische feedback-controle-mechanismen”. In eenvoudige bewoordingen betekent dit dat wanneer spieren intensief worden gebruikt, er verschillende problemen kunnen ontstaan. Deze bevindingen wijzen erop dat er een complex samenspel is van biochemische factoren in het triggerpoint die bijdragen aan de pijnlijke sensaties en ontstekingsreacties.

Nieuwe ideeën zijn belangrijk omdat ze ons helpen beter te begrijpen hoe triggerpoints in spieren ontstaan. Door een dieper inzicht te krijgen in deze processen, kunnen we mogelijk effectievere behandelingen ontwikkelen om mensen te helpen die last hebben van pijnlijke triggerpoints.

Dry Needling vs manuele triggerpoint behandeling

Wat zijn de voor- en nadelen van dry needling en manuele triggerpoint behandeling.

Dry needling en manuele triggerpointbehandeling zijn beide benaderingen voor de behandeling van triggerpoints, maar ze verschillen op een aantal punten.

Ook sensitisatie speelt daarbij een belangrijke rol. Hoe ervaren de behandelaar is speelt ook een rol.

Pijnsyndroom en Fibromyalgie

Het myofasciaal pijnsyndroom (MPS) komt vaak voor bij cliënten met pijnklachten aan het bewegingsapparaat. MPS is een pijnaandoening die zijn oorsprong vindt in de spieren en de omliggende fascia. Vanuit onze ervaring is myofasciaal onderzoek en behandelen in combinatie met het behandelen van de instandhoudende factoren vaak voldoende. Wij hebben dan ook een bredere blik dan alleen triggerpoints of fascia behandelen.

Tinnitus & TMD: Nieuw onderzoek en behandeling

Welke invloed hebben centrale sensitisatie, psychologische therapieën en een verkeerde diagnose op kaakproblemen en TMD en hoe behandel je dat dan? Aandoeningen van de kaak en Temporo Mandibulaire Disfunctie (TMD) kunnen verschillende oorzaken hebben zoals trauma en pathologie of verkeerd gedrag zoals kaakklemmen, nagelbijten of veel kauwgum kauwen. Je ziet daarnaast dat stress een belangrijke rol speelt als mogelijk oorzaak maar stress is zeker ook een onderhoudende factor. Klachten als knakkende geluiden in het kaakgewricht komen regelmatig voor en veel mensen vinden dit een beangstigend geluid omdat het zo duidelijk hoorbaar is in je hoofd. 

Verder zien we een relatie met tinnitus, nekklachten en hoofdpijn die vaak in combinatie met TMD voorkomen. De spieren en fascia spelen hierbij altijd een rol. Ze zijn misschien niet (altijd) de oorzaak, maar kunnen een belangrijke rol spelen bij de disfunctie en de pijnklachten.  

De effectiviteit van zelfmassage met een foamroller

Zelfmassage met behulp van een foamroller wordt gebruikt om het bewegingsbereik (ROM) van gewrichten te verbeteren. Het effect van foam rolling op het weefsel van de spier en de pees is echter niet volledig opgehelderd. 

Deze studie had tot doel veranderingen in strekbaarheid te onderzoeken in de m. gastrocnemius, omliggende spieren en de achillespees in termen van maximale dorsaalflexie van de enkel na een foam rolling interventie. Er was in dit geval geen controlegroep. 

Het belang van Stretchen

De stretch herinnert de spier en het brein (spiergeheugen) aan zijn originele staat. Hij herinnert zich weer hoe het zou moeten voelen en waar we langzaam naartoe werken. Meer bewegingsvrijheid, minder stijfheid en pijn.

Al met al verhoogt stretchen de souplesse, neemt de ROM toe, vermindert het bewegingsangst en het bevordert het lichaamsbewustzijn van de client. Daarnaast vinden veel cliënten het fijn dat ze zelf bewust aan hun herstel kunnen werken.

Nu is er in juni jl. onderzoek gedaan door Buranruk. Ze wilden onderzoeken of er verschil was in pijn en cervicale ROM (CROM) bij mensen met het Myofasciaal Pijn Syndroom( MPS) na stretchen met aandachtige ademhaling.

Van Spier naar Myofasciaal

Van Spier naar Fibrositis naar Myofasciaal. Halverwege de twintigste eeuw identificeerden wetenschappers pijnlijke lokale gebieden bij patiënten met myofasciale pijn, die, wanneer ze worden gestimuleerd door een hypertone zoutoplossing, pijn veroorzaken. Janet Travell werd geïnspireerd door deze onderzoeken en bedacht samen met Rinzler de term ‘myofasciale triggerpoints’.
De andere of eigenlijk de vorige term om ​​ triggerpoints te beschrijven was “fibrositis” (ontsteking van het bindweefsel dat de spieren omhult).

Fasciale Fusie

Tussen de Levator scapula en de Rhomboideus minor is er een fasciale fusie. Deze verbinding tussen Rhomboideus minor en de Levator scapula kan een onverklaarbare oorzaak van schouderpijn zijn. Als er namelijk ergens spanning in deze sterke fasciale verbinding ontstaat kan dit het geheel uit balans brengen. Dit onderzoek van de verbindingen tussen Rhomboideus minor en de Levator scapula kan helpen bij het verklaren van de vaak onverklaarbare oorzaak van schouderpijn.

Online Pijngids voor masseurs

Wat is de Pijngids en hoe kun je de Pijngids zo praktisch mogelijk inzetten in je praktijk.
Lees zeker ook de tips. Deze Triggerpoints zoekmachine is een uniek zoeksysteem voor iedere masseur of therapeut. Hij wordt zelfs gebruikt door academische ziekenhuizen! Het is dan ook een fantastisch studieboek en ideaal naslagwerk voor beginnende tot zeer ervaren behandelaars. Het begeleid je in jouw zoektocht naar de bron(nen) van pijnklachten. Als behandelaar achterhaal je die bronnen als je begrijpt hoe alles in het lichaam met elkaar verbonden is. Zeker bij triggerpoints en verkleefde fascia kunnen, net als bij organen en zenuwen, klachten zich op compleet andere plekken uiten. Inderdaad, de zogenaamde referred pain. Deze vorm van pijn kan het soms ontzettend lastig maken om de daadwerkelijke bron op te sporen. De Online Pijngids ondersteunt jou hierbij

De Nobelprijs voor Fysiologie

Hoe werken de receptoren voor warmte, koude en pijn? Twee weten-schappers leggen het uit.
Door het begrip hoe druk, warmte en aanraking werken kunnen er mogelijk nieuwe therapieën ontwikkeld worden die gerichter werken. Voor diverse ziektebeelden en met name voor chronische pijn, die deze sensaties tot rust brengen. Tevens zien we hier een stuk onderbouwing met het myofasciale werk wat we doen. Receptoren die de druk detecteren, wanneer iets in contact komt met onze huid, of bijvoorbeeld wanneer onze blaas vol raakt. Deze receptoren spelen óók een belangrijke rol bij pijn. Hierdoor worden ze gevoeliger voor elke vorm van druk. Ook is er een link gelegd met ontstekingen.

Weet jij dit al?

Wist je dat als de n. musculocutaneus, die door de Coracobrachialis heenloopt, bekneld is, dit een krachtsvermindering kan geven in de Biceps en de Brachialis? Daarnaast kan de Coracobrachialis als deze verkort is en triggerpoints heeft, zorgen voor een verdoofd gevoel of voor tintelingen. Ook kan het gevoel van de huid op de buitenzijde van de onderarm verstoord zijn. Als behandelaar weet je ook als geen ander dat de oorzaak van referred pain soms moeilijk op te sporen is. In welk systeem ligt de oorzaak? Wat is gevolg? Welke spieren moeten worden behandeld om de klachten zo goed mogelijk te verhelpen? Eigenlijk is onderzoek van top tot teen nodig om deze vragen te kunnen beantwoorden. Want… de bron van referred pain kan zich vaak heel ergens anders in het lichaam bevinden.

Gastblog van FasciaShop

© Fascia Shop

Gastblog: FasciaShop interviewde Hanneke over haar mening in het gebruik van de wax en de liquid wax van Songbird. Het enthousiasme waarmee Hanneke praat over triggerpoint- en fasciabehandeling, klinkt ook door in haar stem wanneer ze het heeft over de producten van Songbird. Voor haar staat gebruik maken van een goed product gelijk aan goed voor jezelf zorgen. “Pas als je dat doet, kan je ook goed voor een ander (je cliënt in dit geval) zorgen.”

Zenuwmobilisatie als behandelmethode

Met zenuw-mobilisatie maak je beknelde zenuwen vrij om pijnklachten op te heffen. Net als gewrichten, spieren en pezen bewegen zenuwen mee bij lichaamsbewegingen. Zenuwen zelf kunnen niet “bewegen”, maar dankzij de kokers die de zenuwen omhullen, kunnen zenuwen wél meebewegen. Is een zenuw minder mobiel? Dan spreken we van verstoorde neurodynamica. Er ontstaat dan overrek op de zenuw, waardoor pijnklachten kunnen ontstaan.

Hartproblemen herkennen

In dit blog vertel ik je hoe je hartproblemen kan herkennen en mogelijk betrokken triggerpoints identificeren. Heeft je cliënt pijn in de borst en straalt dit uit naar de linkerarm? Dan gaan bij jou meteen alarmbellen rinkelen. Heel goed! Maar… wist je dat er meer symptomen zijn waaraan je hartklachten kunt herkennen? En dat die kenmerkende pijn niet per se betekent dat je cliënt een hartaandoening heeft?

Neurologisch onderzoeken

Met het afnemen van de ‘NeuroTest’ weet je binnen 10 minuten of je veilig kunt behandelen. De ‘NeuroTest’ is een kort lichamelijk neurologisch onderzoek. De test neemt slechts 10 minuten in beslag en is ontwikkeld om mogelijke neurologische problemen vroegtijdig te detecteren. De test is geëvalueerd door een neuroloog en orthopedisch chirurg uit Amerika en speciaal ontwikkeld voor masseurs en therapeuten.

Tinnitus en TMD

Er kunnen tal van oorzaken zijn die leiden tot tinnitus en gerelateerde kaak-gewrichts-klachten (TMD). Behandeling van tinnitus/TMD begint net als bij iedere andere klacht bij het achterhalen van de oorzaak. Bij tinnitus/TMD kost dit vaak extra tijd, omdat de oorzaak in allerlei hoeken kan worden gevonden. Maar eenmaal gevonden zijn de resultaten geweldig.

Whiplash Associated Disorder

Whiplash is een veelvoorkomend probleem na een aanrijding of valpartij. Een recente studie laat zien dat patiënten met een whiplash meer actieve triggerpoints vertoonden dan patiënten met aspecifieke nekpijn. Daarnaast is er een significante relatie tussen actieve triggerpoints, het pijngebied en de intensiteit van de pijn bij patiënten met WAD.

Effectief bij fibromyalgie

Lees over de belangrijkste fibromyalgie klachten en ontdek hoe je cliënten effectief behandelt met de tips uit dit blog. Lees dé don’t bij de behandeling van fibromyalgie. Het wordt door veel deskundigen omschreven als een reumatische aandoening aan spieren en bindweefsel.

7 Aandachtspunten bij de anamnese

Stel jij cliënten de nodige vragen om tot de juiste anamnese te komen? Met de 7 aandachtspunten uit dit blog verbeter je jouw behandeling, anamnese, doeltreffendheid en het vertrouwen in jou van je clënt.

Whiplash & hersenschudding

In dit blog 5 effectieve behandel-methoden bij whiplash en hersen-schudding. Bij een whiplash en hersenschudding is het allereerst van belang dat de cliënt rust neemt. Fysiek én mentaal. Hoelang een cliënt rust neemt, is bepalend voor hoe goed hij zal herstellen. Maar te lang rust nemen, lijkt het herstel niet te bevorderen. Dit blijkt bijvoorbeeld uit onderzoek bij jongvolwassenen met een aan sport gerelateerde hersenschudding.

Welke massagedruk en -duur is het beste

Lees met welke verschillende massage-richtlijnen je verschillende effecten kunt bereiken.De beste duur en druk voor de triggerpoint behandeling bestaat niet. Dat verschilt per persoon en per behandelmethode die je toepast. Als je kijkt naar de ‘regels’ van verschillende bekende massagemethoden, dan zie je al dat de duur van een strijking of compressie ontzettend varieert. Van 5 seconden (Nimmo Receptor-Tonus Methode) tot wel 2 minuten (osteopaten).

Spierspoeltjes en GTO’s

Wat doen Spierspoeltjes en golgi’s? Je leest er alles over in dit blog. Kortgezegd zorgen de spierspoeltjes ervoor dat er gemeten wordt hoeveel en hoe snel een spier wordt gestretcht. De golgi’s zorgen ervoor dat de spanning en kracht op een spier wordt gemeten. Beide metingen dienen ter bescherming van de spieren en botten én zijn onmisbaar om goed te bewegen.

Bestaan myofasciale ketens?

Alles in het lichaam is met elkaar verbonden. In dit blog 3 bewijzen dat myofasciale ketens écht bestaan. Myofasciale ketens zijn ketens van myofasciaal weefsel. Myofasciaal weefsel – de spierfascia – bevindt zich óveral in het lichaam, als omhulsel van spieren. Elk deel van het myofasciaal weefsel staat in verbinding met ander (myofasciaal) weefsel. Is het weefsel rondom de ene spier verstrakt? Dan heeft dit een trekkende werking op het naastgelegen weefsel én op het weefsel dat tot dezelfde keten behoort.

Schouderpijn en SAPS

Schouderpijn is na (lage)rugpijn en nekklachten de meest voorkomende pijnklacht. Wat kun je hier als behandelaar aan doen? Schouderpijn is na (lage)rugpijn en nekklachten de meest voorkomende pijnklacht van het musculoskeletale systeem. Jaarlijks krijgt zelfs zo’n 20 tot 50% van de mensen last van schouderpijn. Vaak is herstel van deze klacht lastig. Uiteindelijk kan schouderpijn leiden tot een frozen shoulder of een slijmbeursontsteking (bursitis).

De effecten van massage

Met massage prikkel je de lichamelijke weefsels van buitenaf. Dit heeft zóveel effecten. Voor zowel lichaam als gemoeds-toestand. Met massage voer je de afvalstoffen uit je lichaam. Je cellen krijgen meer voeding en zuurstof. Dat zorgt óók voor betere voeding voor je mitochondriën. Mitochondriën zijn superkleine energiefabriekjes in je lijf. Ze bevinden zich in alle lichaamscellen en zorgen ervoor dat de cellen, weefsels, organen, spieren et cetera energie krijgen om te doen wat ze moeten doen. Door massage krijgen de mitochondriën in spieren en fascia een boost. En dáárdoor ontstaat er meer energie in die delen. Bovendien zorgen mitochondriën ook ervoor dat afvalstoffen beter worden opgeruimd.

Hoofdpijn: 4 grote veroorzakers

Hebben je cliënten veel last van hoofdpijn? In dit blog de 4 grote veroorzakers met bijbehorende tips! Hoofdpijn bestaat in 6 vormen. Om iets aan de klachten te doen, is het belangrijk om de vorm te achterhalen. Als je weet om welke vorm van hoofdpijn het gaat, kom je ook al dichter in de buurt van de oorzaak van de klachten. Zo is spanningshoofdpijn vaak het gevolg van een verkeerde houding, stress en/of triggerpoints, en komt managers- of weekendhoofdpijn veelal tot stand door te weinig of te laat ontspannen.

Mitochondriën zijn cruciaal

Wist je dat cellen ademhalen? Hierdoor is het lichaam in staat om zélf energie te produceren. Het aantal mitochondriën in je lijf is bepalend voor hoe fit en gezond je bent én hoe fit en gezond jij je voelt. Mitochondriën zijn namelijk van cruciaal belang voor de werking van je lichaam. De brandstof die je uit voeding haalt, is niet zomaar en ineens brandstof voor je cellen en de rest van je lichaam.

Viscerale pijn en buikklachten

Een stekende pijn ‘ergens’ in de maag. Een diffuus gevoel in de zij. Een trekkend gevoel in de onderbuik. Er zijn zóveel verschillende soorten buikklachten. Dat maakt het moeilijk om de precieze oorzaak te achterhalen. Hersenen kunnen pijnprikkels ‘verkeerd interpreteren’ en daardoor de pijn op een andere plek in het lichaam voelbaar maken. Zo kan disfunctie van de lever pijn geven in de rechterschouder.

De kernen van bindweefsel

Stevigheid én soepelheid, de aanmaak van collageen, weefselherstel: je hebt het te danken aan je fibroblasten. Althans, … Fibroblasten zijn cellen in het bindweefsel, oftewel: het fasciaweefsel. Zonder fibroblasten is fasciaweefsel niet het verbindende, beschermende en verstevigende weefsel dat het hóórt te zijn. Fibroblasten zorgen namelijk voor de productie van collageen, glycosaminoglycaan, en proteoglycaan. Die drie stoffen heeft fascia nodig om te bestaan en al zijn functies te kunnen uitoefenen.

Fascia en Stress

Stress is misschien wel de meest voorkomende oorzaak van problemen in fasciaweefsel. Daarbij belemmert stress het herstel van het weefsel, waardoor klachten blijven voortduren. En wist je dat stress ook zorgt voor hevigere pijn? Lees hoe stress verband houdt met klachten en hoe je cliënten hun tensegrity balans kunnen hervinden.

Fibroblasten en mitochondriën

Fibroblasten en mitochondriën zijn beide minuscule onderdelen van het menselijk lichaam. Hoe minuscuul dan ook… beide onderdelen zijn van gróót belang voor een gezond, energiek en goed functionerend lichaam. In dit blog lees je meer over deze twee kleine krachtpatsers.

Fascia: een fascinerende wereld

Fascia onderzoek

Wat zijn de nieuwste inzichten omtrent fascia in de wereld van de wetenschap? Gelukkig wordt er nu steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de myofasciale weefsels. In de film ‘Fascinating Fascia – The hidden world under our skin’ vertellen verschillende wetenschappers over hun nieuwste inzichten omtrent fascia. Ze leggen nieuwe onderzoeksresultaten uit. Ze hebben fascia in beeld gebracht. En ze delen inspirerende zienswijzen. Over 7 onderwerpen lees je in dit blog meer.

Leer beter slapen: 16 Tips

Slaap jij wel eens slecht, onrustig of veel te kort? Grote kans dat je interne klok verstoord is, je verkeerde voeding kiest, je te weinig beweegt of dat je last hebt van stress (wellicht onbewust). Leer nu beter slapen met de 16 tips uit dit blog! Slaapproblemen zijn heel divers. De één lukt het niet in te slapen. De ander wordt elk uur wakker door pijn of zonder duidelijke reden. En weer een ander slaapt lang genoeg, maar is gedurende dag toch erg moe.

Overbelaste borsten

Wist je dat borstspieren ervoor kunnen zorgen dat je tintelingen in je vingers voelt of dat je pijn in je schouder hebt? Borsten bestaan niet alleen uit vetweefsel. Er liggen ook spieren, ribben, tussenribspiertjes, lymfe en fascia om maar wat structuren te noemen. Graag wil ik wat uitleggen over spieren en fascia. Omdat het gewoonweg fascinerend is wat daar allemaal onderhuids gebeurd bij je borsten. Want onder de huid liggen verschillende spieren en fascia die voor klachten kunnen zorgen die je niet zou verwachten (maar waar je wel zelf wat aan kan doen).

Spieren leren

“Muscles learn from trauma.”Met deze uitspraak bedoeld ze dat spieren, na een verwonding of traumatische gebeurtenis, zich gaan aanpassen en vaak langdurige pijn en disfunctie ontwikkelen als gevolg van deze aanpassing. Het idee erachter is dat spieren niet alleen reageren op fysieke schade, maar ook ‘leren’ en zich anders gaan gedragen, wat kan leiden tot chronische pijnklachten.

Slaapproblemen

2 miljoen Nederlanders kampen met slaap-problemen. Wat kun je doen? Niet kunnen slapen is een ingewikkeld probleem. Stress, voeding, het werkritme, daglicht en lichamelijke aandoeningen, oefenen namelijk allemaal invloed uit op dit probleem. Waar begin je dan met oplossen? Lees er meer over in dit blog.

Hyaluronzuur is cruciaal

Hyaluronzuur speelt een belangrijke rol bij de beweeglijk-heid van de gewrichten. Hyaluronzuur is dus erg belangrijk voor een goed bewegingsapparaat. Wil je soepel bewegen zonder pijn? Dan kun je jouw lichaam met een tekort aan hyaluronzuur daar zeker een handje bij helpen. Bijvoorbeeld met massage, strekoefeningen en voeding.

6 restricties in de fascia

Fascia zijn schok-dempers. Ze beschermen spieren en organen. Als de fascia goed functioneert, is die zowel flexibel als gespannen. Ontstaat er echter restrictie, dan droogt de fascia uit. De fascia wordt hard en stijf. En daardoor komt er druk en spanning te staan op het weefsel dat de fascia hoort te beschermen.

Fascia en litteken behandeling

Het gevolg van littekenweefsel op de fascia is groot. De fascia wordt door het stijvere littekenweefsel belemmerd in zijn functie. Ook wordt ‘de verbinding’ met het zenuwstelsel verhinderd. Tegelijkertijd ontstaan er meer zenuwen in het aangedane gebied – wellicht om tóch goed te communiceren met het zenuwstelsel. Daardoor veroorzaakt een litteken continue prikkels voor het zenuwstelsel.

De fascie uitgelegd

Het is fascinerend te zien hoe fascia, zo’n fragiel lijkend weefsel, zo sterk is. Als je de deep fascie van de skeletspier van dichtbij bekijkt, zie je een weefsel van dunne draden, gespannen rondom de spier. Een elastisch stukje weefsel, want het beweegt met de spier en zijn contracties mee. Het is fascinerend – klein woordgrapje – om te zien dat zo’n fragiel lijkend weefsel zo sterk is. Hoe kán dat? Door het samenspel van de verschillende vezels, waaruit de fascia bestaat: elastine, collageen en grondsubstantie. Alle vezels hebben een doel en samen is dit bundeltje stofjes erg sterk!

Voet-, knie- en beenklachten

De stand en het gebruik van je voeten, is van invloed op de rest van je lijf. Overpronatie veroorzaakt een kettingreactie in het been, de knie en de heup.
Oversupinatie veroorzaakt met name overbelasting in het onderbeen.​ Samengevat: de stand van de voet en enkel is essentieel om klachtenvrij te zijn én blijven. Heeft een cliënt pijn, die primair óf secundair wordt veroorzaakt door voet- en/of enkelproblemen? Pak dan vooral ook de basis aan!

Referred pain signaleren

Met de referred pain facts uit dit blog ga je anders kijken naar pijn uit organen. Referred pain klachten kunnen ook worden veroorzaakt door triggerpoints. Myofasciale triggerpoints staan immers bekend om de uitstralende sensatie, tintelingen, een doof gevoel en pijn. Ze veroorzaken vaak pijn op een andere plek dan je verwacht. En soms lijkt het erop dat er ‘iets anders’ aan de hand is.

9 voordelen van myofascial cupping

Myofascial cupping is een behandelmethode om fascia soepeler te maken en pijn hiervan te verlichten. Er zijn meerdere cuppingtechnieken en -hulpmiddelen. Welke veilig zijn en wat de effecten zijn? Bij myofascial cupping stimuleer je de bloedtoevoer naar bepaalde gebieden in het lichaam. Hierdoor komt er veel zuurstof in die delen, waardoor spierweefsel gemakkelijk kan oprekken. Tot slot: cupping is een veilige behandelmethode die erg effectief blijkt als je het goed aanpakt en bij de juiste klachten inzet. Laat je cliënt bij ernstige klachten ook altijd een arts raadplegen.

Gedragsverandering

Waarom is gedrags-verandering zo belangrijk is voor pijnreductie. Het moeilijke is dat er een nieuwe, goede gewoonte moet worden aangeleerd. En daarvoor is tijd en inzet nodig. Iemand kan na een behandeling enthousiast beginnen, omdat hij of zij dan écht van de klachten af wilt. Maar de oefeningen structureel blijven doen, ook al kosten ze maar enkele minuten op een dag, is lastig. Zeker als jouw behandelingen al effect hebben. Het gaat beter, dus waarom thuisoefeningen doen?

Baby’s en kinderen behandelen

Triggerpoint-therapie is effectief bij volwassen, baby & kinderen en dieren. Triggerpoint-therapie is bij volwassen en dieren effectief, maar ook baby’s en kinderen kunnen positieve effecten ondervinden van deze behandelmethode. Bijvoorbeeld huilbaby’s, waarbij geen oorzaak wordt gevonden van het aanhoudende gehuil. Of kinderen met groeipijn en pubers die door hormonen of stress veel last hebben van hoofd- of buikpijn. Bij al deze leeftijdsgroepen kan triggerpoint-therapie ingezet worden om de klachten te verminderen.

Triggerpointtherapie

Meer theoretische achtergronden van myofasciale triggerpoints en -therapie. Als je triggerpoints behandelt, is het noodzaak dat je de problemen aanpakt bij de echte oorzaak. Een deel van de oorzaak kan overigens ook onderdeel zijn van belemmerende factoren die herstel met triggerpointtherapie in de weg kunnen staan. Zo kunnen triggerpoints door stress en psychologische factoren ontstaan, en kunnen deze factoren het herstel tevens bemoeilijken. Wil je als therapeut optimale therapie en coaching nastreven, onderzoek en behandel (of verwijs door) dan ook deze zes soorten belemmerende factoren:

Triggerpoint therapie in je praktijk

Als je Myofasciale TriggerPoints (MTrP) effectief wilt behandelen, is het van belang dat je zelf exact weet hoe ze ontstaan, in welke spieren ze voorkomen, hoe ze te herkennen zijn, wat ze voor klachten kunnen veroorzaken en natuurlijk ook: hoe je kunt deactiveren. In dit blog lees je in het kort over deze belangrijke basisstof.

Evenwichtsorgaan en spieren

Wat is het verband tussen spierspoeltjes en triggerpoints? “De spieren en hun faciale structuren zijn het rijkste zintuig van de mens. Van hen, ontvangt het centrale zenuwstelsel (CZS) constant een ongelooflijke schat aan informatie. Het is een bron van onbewuste lichamelijke kennis. Ons spierstelsel-  het myofasciale orgaan –  is het oog van de mens naar binnen”

4 tips voor je behandeling

Ervaar hoe cliënten positief reageren op kleine aanpassingen in je behandeling.Het lichaam wordt beweeglijker en de cliënt voelt zich energieker en sterker. Dat is natuurlijk allemaal erg positief. Behandelingen zijn dus hóé dan ook effectief. Toch kunnen ze nóg effectiever worden gemaakt. Lees even mee…

Magnesium; ontspanning

Een gastblog over magnesium (tekort) in voeding van Marjolein Dubbers. Is het nu wel of niet nodig om voedingssupplementen te gebruiken als je gezond en gevarieerd eet? Onze voeding groeit veelal in aarde waarin steeds minder mineralen te vinden zijn. Zit het niet in de aarde dan komt het ook niet in de plant, niet op ons bord en dus ook niet in ons lichaam.Voor mij valt het mineraal magnesium onder de basissuppletie voor vrouwen. Ik zal je uitleggen waarom.

Passie voor fascie

Fascia wordt ook wel gedefinieerd als het verbindend weefsel dat het lichaam vormgeeft. Het wordt gezien als een orgaan dat de hersenen input geeft over waar het lichaam zich bevindt in de ruimte. Dat wil zeggen, of het koud of warm is, staand of liggend, welke positie, hoe de kleding aanvoelt, enzovoorts, kortom proprioceptieve informatie.

Voedingsstoffen en MTrP’s

Heeft wat je eet invloed op je spieren en het ontstaan van triggerpoints? Bij triggerpointtherapie worden zogenoemde spierknopen losgemaakt. Het weefsel van de aangedane spier(en) kan door massage en andere methoden weer ontspannen, waardoor de pijn vermindert of zelfs geheel verdwijnt. Om spierknopen helemaal weg te werken, zijn de ene keer één of twee behandelingen voldoende. De andere keer zijn er meer behandelingen nodig. Simpelweg omdat er meer spierknopen in het spierweefsel zitten of omdat de spierknopen na lange tijd behoorlijk stug zijn geworden. Hoeveel spierknopen je ook hebt en hoe stug ze ook kunnen zijn; er is voeding die triggerpointtherapie kunnen ondersteunen.

Breinpijn & MTrP’s: 5 belangrijkste gevolgen

Triggerpoints belasten het brein als pijnprikkels blijven binnenkomen. Myofasciale triggerpoints bevinden zich in de spieren, maar ze belasten eigenlijk met name het brein. Pijnprikkels komen namelijk voortdurend het brein binnen en hier hebben ze een aantal effecten. Lees over de 5 belangrijkste gevolgen van breinpijn en hoe je deze kunt kenteren.

De myofascia behandelen – 8 methodes

8 verschillende myofasciale methoden. Myofasciale triggerpoints kunnen bijvoorbeeld ontstaan door overbelasting van spieren, door aanhoudende stress, door kou, door een slechte houding of door een verkeerd gebruik van een spier. Men onderscheidt actieve triggerpoints, die direct pijnklachten geven, en latente triggerpoints die vaker stress en ongemak veroorzaken. De pijn veroorzaakt door triggerpoints kan meestal niet duidelijk gelokaliseerd worden en geeft een onduidelijke wijdverspreide sensatie

Wat je moet weten over stress

Deze week kreeg ik een video onder ogen die verkondigde dat stress mijn grote vriend is. Kun je het je voorstellen?! Tot over mijn oren in het werk, de belastingaangifte wacht nog, mijn minst favoriete werk, boekhouder hijgt in mijn oor, ik wil nog een training schrijven en over 3 weken begin ik zelf aan een nieuwe opleiding, waar ik nog 3 boeken voor moet lezen! En dan te horen krijgen, Hanneke maar stress is goed voor je. Ik kon haar wel $%#@%

Zit wilskracht in je brein?

Soms heb je in je leven wilskracht nodig om moeilijke momenten te doorstaan. Uit een onderzoek over afvallen blijkt dat schuldgevoel ervoor zorgt dat je juist meer gaat eten als je daar vervolgens een schuldgevoel over hebt. Terwijl als je lief bent voor jezelf omdat je de fout bent ingegaan dat je wilskracht voor de volgende keer versterkt. Een hele bijzondere uitkomst en dat toont aan wat de invloed van compassie hebben voor jezelf kan zijn!

Chronische pijn en pijneducatie

Chronische pijn, tegenwoordig SOLK (Somatisch onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten) komt meer voor dan hartklachten, diabetes en kanker samen (Jensen en Turk, 2014) en kan iemands leven totaal ontwrichten. Uit een onderzoek van NIPO uit 2000 blijkt dat 20 % van de volwassenen last heeft van chronische pijnklachten. Dat is één van elke vijf mensen!

De biologische effecten van massage

Wat zijn de biologische effecten van een massage op spiercellen? Een masseur oefent druk uit op losse spiervezels en rekt deze voorzichtig een beetje op. Die lichte druk is voldoende om sensoren te prikkelen die vervolgens ontstekingsremmende signalen sturen naar de spiercellen, zo ontdekte Tarnopolsky. Bovendien zorgen die signalen ervoor dat beschadigde spiervezels sneller nieuwe mitochondriën aan kunnen maken. Mitochondriën zijn de energiefabriekjes van onze cellen en die energie hebben de spiervezels hard nodig om zichzelf weer op te laden.

Wat zijn triggerpoints

Simpel gezegd is een triggerpoint een plek in een spier waarvan de vezel verkrampt zijn.

Het belang van een Gezonde Leefstijl

De rol van fascia, spieren & het lymfe- en immuunsysteem. De fascia en spieren moeten flexibel, soepel en sterk zijn om de lymfe te laten bewegen. Dit is het geval wanneer de fascia en de spieren samentrekken (contractie), waardoor de lymfevaten vernauwen en de lymfevloeistof naar voren wordt geduwd. Terugslagkleppen in de lymfvaten voorkomen dat de vloeistof terugstroomt. De lymfevloeistof stroomt dus slechts in één richting. Zonder een goed werkende fascia, sterke spieren en een actieve leefstijl – is er dus geen goed werkende lymfe en immuunsysteem.

Gratis downloads

Triggerpoint zoekmachine de online Pijngids In De online Pijngids selecteer je makkelijk welke spieren verantwoordelijk zijn voor de pijn van je cliënt. Er is een gratis gedeelte voor de cliënt en een extra gedeelte voor jou als behandelaar. Met een abonnement op de Pijngids heb je een samenvatting van de bekendste boeken van de myofasciale vakliteratuur. Probeer de […]

Binnenkort webinar myofasciale lijnen therapie deel 3. Schrijf je in voor de wachtlijst.